Leef jij regelmatig in een ratrace? Blijven minder fijne gevoelens te lang hangen? En wil jij je geluksgevoel verhogen en beter afgestemd zijn op dat wat jij diep van binnen wilt? Daar kan dankbaarheid voelen bij helpen. Je kunt ook denken aan waardering, succes of voldoening bij iets voelen. Kies welk woord voor jou prettig voelt. In deze blog deel ik over de kracht van dankbaarheid en dankbaarheid voorbeelden.
.
De kracht van dankbaarheid
- Door dankbaarheid te voelen haal je jezelf in het nu en het brengt je dichterbij wie je werkelijk bent
- Je voelt waardering voor dat wat echt belangrijk voor je is en dat niet alles vanzelfsprekend is
- Het verhoogt je trillingsfrequentie waardoor je gemakkelijker je verlangens naar je toe haalt
- Het draagt bij aan je geluksgevoel
- Het benoemen van je waardering voor de ander geeft verdieping aan jullie relatie. En je geeft de ander mogelijk een glimlach en prettig gevoel
- Dankbaarheid voelen is een fijne manier om je stemming om te buigen. Je kunt namelijk niet tegelijk boosheid en blijdschap voelen. Je hebt een keuze in hoe je je wilt voelen.
.
Alles wat je aandacht geeft groeit. Wat kies jij?
.
Ontkennen van minder fijne gevoelens
Ik schrijf hierboven dat je een keuze hebt in hoe je je wilt voelen. Ik zeg hiermee niet dat je je minder fijne gevoel als boosheid, verdriet, pijn of teleurstelling moet ontkennen. Het gaat erom dat dankbaarheid je kan helpen bij het doorbreken van deze emoties.
Kijk of je je boosheid toe kunt laten door er ruimte aan te geven. Vervolgens kies je bewust of je in deze boosheid wilt blijven hangen, of dat je deze ombuigt naar een fijnere energie, door stil te staan bij waar jij waardering voor hebt. Of bij wat er wel goed gaat.
Lees in deze blog over dat je altijd een keuze hebt.
.
Hoe pas je de kracht van dankbaarheid toe?
Je kunt dagelijks in een mooi notitieboekje alles opschrijven waar jij die dag dankbaarheid voor kunt voelen. Dit kunnen dingen uit het verleden zijn, ervaringen van die dag, of mooie dromen voor de toekomst. Erbij stil staan zonder het op te schrijven werkt ook prima.
Het zou erg waardevol zijn als je er een gewoonte van gaat maken. Bijvoorbeeld elke ochtend bij je dag opstart of ’s avonds voor het slapen gaan. Dit laatste helpt ook goed om op een fijne manier in te slapen. Je gaat de nacht in met prettige gedachten en gevoelens.
Of denk aan vaste momenten bijvoorbeeld wanneer je de afwas doet, of nadat je je kinderen naar school hebt gebracht. Op deze manier komt er een routine in en wordt het een vast onderdeel van je leven.
.
Dankbaarheid voorbeelden
Dankbaarheid en waardering voelen kan voor alles wat je maar kunt bedenken. Het kunnen kleine dingen en grote ervaringen zijn. Ik start er mijn dag mee en ga er mee slapen. En tijdens een vertraagde boswandeling voel ik vaak in het moment de dankbaarheid van iets moois. Ik deel hieronder een aantal voorbeelden waar je met dankbaarheid bij stil kunt staan.
In de natuur
De herfstkleuren. Een regenboog. Heerlijke zon op je huid. Het voorbij springen van een ree tijdens een boswandeling. De zang van een vogel. Wat doet dit met jou? Kun je er waardering voor voelen?
Dierbaren
Voel dankbaarheid voor jouw dierbaren. Je partner. Vriendinnen/vrienden. Je kinderen. Familie. Collega’s waar je prettig mee samenwerkt. Een onverwacht en fijn bezoek.
Een gebaar
Dankbaarheid voor hulp die je wordt aangeboden. Of als je voorrang krijgt. Een glimlach die iemand je schenkt. Een verrassend gesprek. Het krijgen van een mooi cadeau. Een dankjewel die je terugkrijgt doordat jij iets voor iemand betekend hebt.
Je leven
Wat gaat er goed in je leven? Waar ben je tevreden over? Wat vind je mooi aan jezelf? Met welke eigenschap ben jij heel blij en wat heb je al bereikt? Is er een mooie of fijne plek waar je graag komt? Denk ook aan je dromen en verlangens die uit gaan komen.
Lees in deze blog hoe je dromen werkelijkheid worden. Hoe jij het leven creëert dat jij wilt.
Wijze les
Voel waardering voor een mooi inzicht uit een boek, of een tip van iemand. En denk aan het verkrijgen van een inzicht door het onderzoeken van een pijn of onzekerheid. Het inzicht geeft namelijk groei en groei beweegt je meer richting vrijheid. Dus een hele mooie om waardering voor te voelen.
.
Voel wat dankbaarheid met je doet
Sta er niet alleen bij stil in je hoofd en/of door het op te schrijven, maar voel het ook. Voel wat dankbaarheid met je doet. Voel het in elke cel van je lichaam. Geniet van het gevoel wat het je geeft. Zo ervaar je de kracht van dankbaarheid.
Dankbaarheid voelen is een goede manier om je te blijven verwonderen over de mooie en fijne dingen in het leven. Het haalt je in het nu en maakt je bewust van wat je hebt. Van wat er goed gaat en waar je blij van wordt. Het is een manier om direct in een andere stemming of energie te komen als het even tegenzit. Of op het moment dat je niet los kunt komen van een minder prettig gevoel.
.
“Je bent niet dankbaar omdat je gelukkig bent, maar gelukkig omdat je dankbaar bent.”
David Steindl-Rast
Leuk als je hieronder in een reactie laat weten waar jij op dit moment dankbaar voor bent.
Liefs Els, holistisch coach
.
